タンパク質10gあたりのコスト計算

タンパク質の摂取源としてコスパが良い食品はどれか。
それを計算するツールを作ったので共有します。

• 食材の購入価格
• 内容量(グラム数)
• 栄養成分表示に記載されているタンパク質量
• 栄養成分表示に記載されているグラム数

以上の数値を入力することでタンパク質10g摂取に必要な量分の費用が計算できます。

栄養成分表示のない「鶏むね肉」などの食材系のタンパク質量はWEBで検索して確認してみて下さい。
個人的にはカロリースリムスというサイトをよく使います。

使用例

このツールを使ってプロテインパウダーを例にコスパ計算をしてみました。

価格、栄養成分表示は2025.2/10にAmazonで確認したもの

Amazonで上位に表示されているブランド3種を比較しました。

エクスプロージョンのプロテインパウダーがタンパク質10gあたり
34.91円と3件中1番コスパが良い事がわかります。
（エクスプロージョンは私も愛飲しています。）

プロテインパウダーの場合、製品中に含まれるタンパク質量の比率が商品により様々です。
そのため単純に商品重量ではコスパが計れません。

なので、このツールを使ってカンタンにコスパ計算をしてみて下さい。

プロテインパウダーの場合は原料や製造方法、添加物や味などいろいろな評価軸がある

私の場合は「タンパク質含有量」と「味」を最重要視しており、その結果エクスプロージョンのブラッドオレンジ味を飲んでいます。

ただ、プロテインパウダーには
ホエイ、ソイ、カゼインなどといった原料の違いや
「WPC」「WPI」「WPH」といった製造方法の違いがあります。

さらに
ビタミンなど添加された栄養素があったり、
フレーバーの種類が豊富、など様々な評価軸がありそうです。

ですので一概にタンパク質含有量だけでプロテインパウダーの良し悪しが決まるわけではありません。

まとめ

最近の食品の値上がりの影響で、筋トレに必要なコストも上がってしまっている状況です。

特にタンパク質は体づくりには欠かせない栄養素。
増量時も減量時も一定の量を消費します。
なるべくコスパのよいタンパク質商品を選ぶことで、筋トレにかかるコストも下げることが出来ます。

この計算ツールを活用して、質とコスパのよいタンパク質商品を探してみて下さい。