カロリー摂取源としてコスパが良い食品はどれか。
それを計算するツールを作ったので共有します。
- 食材の購入価格
- 内容量(グラム数)
- 栄養成分表示に記載されているkcal
- 栄養成分表示に記載されているグラム数
以上の数値を入力することで100kcal摂取に必要な量分の費用が計算できます。
使用例
このツールで計算した100kcalあたりの金額のまとめです。
私が普段よくたべている食材のコスパを計算しました。
| 食材 | 100kcalあたりのコスト |
| 米5kg (税込3,866円) | 21.72円 |
| スパゲッティ700g (税込268円) | 10.82円 |
| ゆでうどん180g×3 (税込106円) | 17.85円 |
| 冷凍うどん200g×5 (税込225円) | 18.75円 |
| 切り餅1kg (税込646円) | 27.84円 |
| 業務スーパーオートミール500g (税込140円) | 7.80円 |
米は100kcalあたり21.72円で、
スパゲッティやうどんと比べて割高となっています。
最もコスパが良かったのが業務スーパーのオートミール。
100kcalあたり7.8円なので米の約3分の1です。
増量で増やすカロリーは業務スーパーのオートミールで摂取することにします。
制作背景
特に多めのカロリー摂取が必要な増量期間中の影響が深刻です。
特に米の値上がりが半端じゃない。
以前までメインのカロリー摂取源は米を食べてました。
2022年の増量では1日4合の米を食べてましたが、それは当時の米価格がそこまで高くなかったからです。
今はカロリー摂取源としての米はコスパが悪くなってしまったので、
代用品を探すために計算式を作りました。
この計算ツールはkcalと価格だけにフォーカスしたものです。
その他の栄養成分や味、調理の簡単さなどと組み合わせて、
コスパの良い食材選びの参考にしてみて下さい。
食材が値上がりして本当に困ってます。